Spis treści
Spora liczba bywalców siłowni nie inwestuje w odpowiednie obuwie, zakładając że wszystko leży po stronie siły mięśni. Jeśli jesteś jednym z nich najwyższy już czas zrozumieć, że w ćwiczeniach siłowych ogromną rolę odgrywa punkt oparcia. Biorąc pod uwagę, że na siłowni dochodzi do unoszenia i utrzymywania dużych ciężarów, nie jest bez znaczenia jakie obuwie masz na stopach. W poniższym artykule znajdziesz kilka praktycznych rozwiązań, dzięki którym trening będzie bezpieczniejszy i wydajniejszy.
Kryteria wyboru idealnego obuwia na trening siłowy
Buty do biegania czy konwencjonalne trampki to z pewnością nie jest to czego szukasz. Nawet jeśli czujesz się w nich komfortowo to tego typu buty mogą negatywnie wpływać na wydajność ćwiczeń siłowych, a nawet powodować kontuzje. Dowiedz się jak wybrać najlepsze buty na siłownię!
Prawda jest taka, że specjalnie zaprojektowane buty treningowe zapewniają wsparcie i wszechstronność. Sprawdzą się podczas podnoszenia ciężarów, ćwiczeń siłowo-kondycyjnych CrossFit czy interwałowego treningu o wysokiej intensywności (HIIT). Zwykle takie buty na siłownię są smuklejsze i bardziej elastyczne niż buty do biegania, co pozwala na wytężony, wielokierunkowy trening. Inne są bardziej nastawione na podnoszenie ciężarów, a zatem stanowią lepszą podporę dla całego, obciążonego ciała. A jeśli Twoja rutyna na siłowni obejmuje wszystko po trochu, możesz znaleźć również fantastyczne buty do treningu o charakterze bardziej przekrojowym.
Warto przy wyborze właściwego obuwia na siłownię kierować się kilkoma podstawowymi kryteriami. Przede wszystkim trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie jaki rodzaj treningu będziesz chciał prowadzić. W przypadku podnoszenia ciężarów warto zainwestować w buty o podwyższonej pięcie, a w przypadku zajęć typu CrossFit takie, które są nastawione na wsparcie kostki, a zatem chronią tą część nogi podczas szybkich i zwinnych ruchów. Po drugie ważna jest przyczepność obuwia – szukać należy butów gimnastycznych ze specjalną podeszwą zaprojektowaną do chwytania płaskich, gładkich powierzchni. Nie wskazane jest tutaj obuwie z wypukłą podeszwą! Wskazana jest też niewielka amortyzacja, dzięki czemu energią będzie lepiej przenoszona na pracę mięśni. Te reguły są stałe, niezależnie czy chodzi akurat o obuwie na siłownie męskie czy damskie.
Top 5 najlepszych marek butów do treningów siłowych
Jeżeli już wybierasz się na zakupy to poczekaj jeszcze chwilę. Pokusiliśmy się specjalnie dla Ciebie o krótkie scharakteryzowanie 5 najlepszych marek butów idealnych na siłownię.
- Adidas Climacool – zgodnie z nazwą buty te należą do najbardziej przewiewnych, wynosząc wentylację stóp podczas treningów siłowych na zupełnie nowy level. Nowatorskim rozwiązaniem są też boczne panele, które stabilizują śródstopie oraz wyjątkowo gruba podeszwa.
- Nike Air Max Alpha Trainer 5 – amortyzacja tego obuwia jest tak dopasowana, aby zapewnić wygodę i stabilność podczas podnoszenia ciężarów. Z kolei szeroka płaska podstawa zapewnia zwiększoną stabilność i przyczepność.
- Disperse XT 2 – ta propozycja od Pumy jest kierowana dla miłośników bardziej przekrojowego treningu na siłowni. Zwraca uwagę lekki materiał, z jakiego jest wykonane to obuwie oraz zewnętrzna podeszwa z gumowymi strefami poprawiającymi przyczepność.
- Nobull Trainer+ – dzięki solidnej podeszwie i lekkiej, elastycznej, jednoczęściowej cholewce, buty te mogą być bazą do podnoszenia ciężarów. Minimalna amortyzacja przydaje się podczas bardzo intensywnych treningów.
- Converse Chuck Taylors – to prawdziwa klasyka, nadająca się zarówno do treningów fitness, jak i do bardziej wymagających siłowo treningów HIIT. Swoje robi też całkiem dostępna cena.
O czym należy pamiętać przy wyborze obuwia do ćwiczeń siłowych?
Jeżeli bierzesz sobie do serca powyższe rady i podpowiedzi to bardzo dobrze. Pamiętaj jednak, że ostatecznie przy podejmowaniu decyzji jakie buty na siłownie wybrać najważniejsza jest Twój komfort. Nawet najlepsza reklama obuwia nie zastąpi rzeczywistości, a więc tego jak się będziesz czuć w nowych butach podczas treningu siłowego.
Oczywiście warto brać pod uwagę jakość jaką proponują uznane na rynku marki. Przedstawione tutaj propozycje oparte są na dostępnych w sieci rankingach, ale na pierwszym miejscu stawiać trzeba swoje samopoczucie. Jeżeli obuwie nie będzie potęgować zmęczenia czy bólu po intensywnej walce ze sztangami czy na atlasie, to wybór był dobry!
